Nhiều cách nâng cao tần số mà ta có thể áp dụng mỗi ngày để cuộc sống chất lượng hơn như tập thể dục, thiền hay chăm sóc cơ thể.
Trong dòng chảy hối hả của cuộc sống hiện đại, bạn có bao giờ tự hỏi về cách nâng cao tần số cho mình khi mà có những ngày bạn tràn đầy năng lượng, tâm trí minh mẫn, mọi việc dường như suôn sẻ, còn có những ngày khác, dù không có chuyện gì đặc biệt xảy ra, bạn lại cảm thấy kiệt sức, u ám. Đó chính là sự khác biệt giữa trạng thái tần số cao và tần số thấp của cơ thể và tâm hồn.
1. Nâng cao tần số có tác dụng gì?
Dùng cách nâng cao tần số để chuyển trạng thái của cơ thể và tâm hồn từ tiêu hao, trì trệ sang tích cực nuôi dưỡng năng lượng, phát triển cả thể chất lẫn trí tuệ.
1.1 Tâm lý ổn định và sáng suốt hơn
Tâm lý ổn định không đồng nghĩa với việc ta luôn vui vẻ hay không khi nào thấy buồn bã, đó là khả năng trải qua đầy đủ các tầng cảm xúc (vui, buồn, giận dữ, sợ hãi,…) mà vẫn giữ được phương hướng và không bị cuốn đi. Như hình ảnh một cái cây lớn có gốc rễ đâm sâu, dù có bao nhiêu gió lớn, bão tố thì cái cây ấy vẫn đứng vững, dù có uốn cong theo làn gió bao nhiêu cũng sẽ cân bằng trở lại.
Khi ta tìm được cách nâng cao tần số, hệ thần kinh tự chủ hoạt động cân bằng hơn, hệ giao cảm (chịu trách nhiệm phản ứng “chiến đấu hoặc chạy trốn”) và hệ phó giao cảm (chịu trách nhiệm thư giãn và phục hồi) không còn mất cân bằng nghiêng về một phía. Kết quả là ta không còn phản ứng quá mức với những kích thích nhỏ, cũng như không rơi vào trạng thái thờ ơ, vô cảm.
1.2 Cơ thể khoẻ mạnh hơn
Cơ thể là một khối thống nhất, đồng nghĩa với việc tâm trí và thân thể là không thể tách rời, tác động qua lại và ảnh hưởng lẫn nhau. Khi năng lượng được nâng cao, hệ thống miễn dịch hoạt động tốt hơn, những mặt khác như giấc ngủ hay tiêu hoá cũng được nâng cao chất lượng. Ý thức về luyện tập và gìn giữ một cơ thể khoẻ mạnh xuất hiện cùng với với việc ta thực hiện những cách nâng cao tần số, từ đó ta có nhiều phương pháp và kiến thức hơn để có được thân thể khỏe mạnh.
1.3 Tăng hiệu suất công việc
Khi tần số nâng cao thì tâm trí trở sáng suốt và cơ thể khỏe mạnh, lúc này công việc không còn là gánh nặng mà trở thành không gian thể hiện bản năng. Sự tâm trung cho công việc được duy trì lâu hơn, tăng khả năng giải quyết vấn đề và linh hoạt sáng tạo hơn trong công việc. Khi ta dùng cách nâng cao tần số, không những giúp ta làm tốt công việc mà còn thực hiện công việc thông minh hơn, biết ưu tiên và phân bố nguồn lực một cách hợp lý.
1.4 Cải thiện các mối quan hệ
Khi năng lượng bên trong chúng ta đủ lớn, chúng ta có nhiều điều tích cực hơn để chia sẻ với mọi người, nguồn năng lượng lớn cũng có thể được người khác cảm nhận, giúp họ cảm thấy bình yên, tin tưởng vào ta, sự kiên nhẫn, thấu hiểu và khả năng lắng nghe cũng được tăng lên đáng kể nhờ vào cách nâng cao tần số.
Những mối quan hệ quanh ta được bồi dưỡng và xây dựng trên nền tảng thấu hiểu, bao dung, ta nhìn nhận một vấn đề từ nhiều khía cạnh khác nhau, dễ đặt mình trong hoàn cảnh của người khác để hiểu được họ hơn. Cuộc đối thoại giữa những người có tần số cao sẽ được duy trì từ tâm đủ đầy và rộng mở, chúng ta không còn phản ứng từ các hệ luỵ của tổn thương, tiêu cực hay thiếu hụt nữa.
1.5 Nhận thức về bản thân sâu sắc
Đây có lẽ là lợi ích quan trọng nhất khi ta bàn về cách nâng cao tần số, khi năng lượng nâng cao ta ngộ ra nhiều điều mà trước nay bản thân vẫn nghĩ là điều hiển nhiên.
Trong quá khứ, bạn dễ dàng nghe theo lời người khác, những ý kiến đó không chỉ là lời khuyên mà thay thế thay bạn quyết định cuộc sống, tần số cao khiến suy nghĩ này của bạn hoàn toàn thay đổi, bạn có nhiều kiến thức, lập luận hơn để đưa ra quyết định, nhận thức được phần hạn chế để biết nên cần sự giúp đỡ vào lúc nào. Từ đó, hành trình tìm hiểu và phát triển bản thân cũng được mở ra một cách tự nhiên và sâu sắc nhất.
2. Cách nâng cao tần số
2.1 Thiền và chánh niệm
Thiền là phương pháp có nhiều hữu ích, giúp thân thể và tâm trí đạt được trạng thái cân bằng và tĩnh lặng trong xã hội hối hả. Khi ta thiền, ta học được cách lắng nghe cơ thể mình, chiêm nghiệm lại những điều đã xảy ra trong cuộc sống, đồng thời cũng là cách giữ lòng mình kiên định. Điều đơn giản nhất của cách nâng cao tần số là khi ta luyện tập chú tâm vào hơi thở với nhịp hít vào chậm rãi và thở ra dài hơn nhằm làm dịu hệ thần kinh, giúp tâm bớt căng thẳng và xao động.
Tiếp theo chú tâm vào những hoạt động thường ngày, để tâm vào từng việc làm, khi ta ăn ta biết được món ăn hôm nay như thế nào, khi ta trồng cây ta quan sát cành lá và hoa ra sao. Khi thân được thư giãn, tâm được lắng dịu và cảm xúc được điều hòa, trạng thái nội tâm trở nên nhẹ nhàng và sáng hơn, cách nâng cao tần số một cách tự nhiên và bền vững.
2.2 Chăm sóc cơ thể
Năng lượng được thể hiện qua toàn bộ những gì xung quanh bạn, cách bạn ăn vào, thời gian dành cho giấc ngủ. Những người gặp vấn đề xấu hay chuyện buồn, điều mà ta luôn dành cho họ đúng nhất có lẽ là “Hãy giữ lấy sức khoẻ”, câu nói này bao gồm việc ăn uống, ngủ nghỉ lẫn mong muốn họ giữ trạng thái tinh thần tránh khỏi điều tồi tệ.
Cách nâng cao tần số hiệu quả phải kể đến là việc quan tâm đến thực phẩm mà ta ăn mỗi bữa, lựa chọn những thực phẩm giàu sinh dưỡng, ăn không chỉ để no mà là nuôi dưỡng và tôn trọng cơ thể. Thời gian ta dành cho giấc ngủ nên từ 6 – 7 tiếng/ ngày, giấc ngủ đủ là thời gian cơ thể và tâm trí tái tạo lại những phần đang tổn thương, chăm sóc tốt cơ thể cũng là cách nâng cao tần số.
2.3 Điều chỉnh cảm xúc
Trong mỗi con người, luôn hiện diện các mặt cảm xúc khác nhau như vui, buồn, sợ hãi, giận dữ và chán ghét, với mỗi phương diện và sự kiện khác nhau ta lại có những cảm xúc tương ứng với điều đó, nhận được thành quả công việc làm ta cảm thấy hạnh phúc, đau xót khi chứng kiến chia lìa, mất mát.
Cảm xúc giúp ta thêm màu sắc riêng trong cuộc sống của mình, những sáng kiến, ý tưởng đều có thể bắt nguồn từ một luồng cảm xúc nào đó. Nên nếu ta giữ mãi những cảm xúc tiêu cực và buồn bã sẽ khiến tần số đi xuống, như việc ta dùng hai ôm mãi một hòn đá to trước ngực thì khó lòng nào có thể thẳng người mà đi nhanh được.
Điều chỉnh cảm xúc không có nghĩa là đè nén hay phủ nhận chúng, đó là quá trình nhận ra, chấp nhận và cho phép cảm xúc được biểu đạt một cách lành mạnh, một cách nâng cao tần số hiệu quả. Bạn có thể là viết nhật ký để trút bỏ những suy nghĩ, là nói chuyện với người thân, người mà mình cảm thấy tin tưởng để được lắng nghe.
Thậm chí, bạn cũng có thể là khóc khi cần khóc, đừng nghĩ rằng khóc là biểu hiện của yếu đuối và bạn cứ mãi kiềm nén nó, nếu những phiền muộn và ấm ức của bạn có thể theo dòng nước mắt trôi đi, thì phương pháp ấy chắc chắn có hiệu quả với bạn. Mỗi cảm xúc đều mang một thông điệp, và khi ta biết lắng nghe, chúng sẽ trở thành người thầy dẫn đường cho hành trình tự khám phá.
2.4 Kết nối với thiên nhiên
Thiên nhiên luôn là nguồn năng lượng chữa lành hữu hiệu với nguồn oxi dồi dào, không khí thoáng đãng và tươi mát là cách nâng cao tần số hiệu quả. Nhiều nghiên cứu cho thấy việc đi bộ trong rừng hay ở dưới tán cây một thời gian giúp những triệu chứng về căng thẳng hay mệt mỏi giảm đi đáng kể, từ đó ta trở về với năng lượng tươi mới và hoà hợp với thiên nhiên.
Cảm giác ta đi vào rừng hay những khu vườn rộng lớn ta thấy bản thân mình như nhỏ bé lại, cảm giác được ôm ấp, che chở làm dịu đi cô đơn hay sự gồng gánh, tránh xa khói bụi, tiếng còi xe hay thời tiết oi bức, những thứ kéo thấp năng lượng của ta xuống.
Hãy dành thời gian cho bản thân mình, nếu bạn có quê nhà hoặc người thân ở các vùng đầy cây cối, đó là một điều tuyệt vời để bạn có thể tận hưởng khoảng không gian xanh đó, một điều khác trong cách nâng cao năng lượng bằng kết nối với thiên nhiên chính, là tham gia vào những buổi trekking, camping ở ngoài trời, nguồn năng lượng sạch từ đất trời và cây cối sẽ mang lại hiệu quả không ngờ.
Một ngày mới của bạn sẽ tràn đầy năng lượng nếu ta có thể bắt đầu bằng cách dành chút thời gian buổi sáng đi hay chạy bộ ở công viên, một khởi đầu nhẹ nhàng nhưng là cách nâng cao tần số đáng để thử.
2.5 Chấp nhận sự thay đổi
Cuộc sống và mọi thứ diễn ra xung quanh chúng ta luôn chuyển động không ngừng, có những điều nếu chúng ta cứ mãi giữ lại sẽ làm ảnh hưởng đến tần số năng lượng của bản thân mình. Những lúc bạn chấp nhận những thứ không còn phù hợp hay những điều đã thay đổi sẽ làm cho bạn trở nên nhẹ nhàng hơn. Một lời khuyên nhỏ cho cách nâng cao tần số trong khía cạnh này là đừng giữ những món đồ đã hư hỏng hoặc bạn không dùng đến từ trên 6 tháng.
Một món đồ cũ đã lâu ngày không dùng tới, những lớp bụi đã bám dần trên món đồ ấy và thậm chí còn có những vết nứt làm hư hỏng, giữ những món đồ như vậy lâu ngày sẽ làm không gian sống lộn xộn, phản ánh được sự xáo trộn trong tâm trí ta, hoặc vật gắn liền với kí ức tiêu cực có thể kéo năng lượng của ta đi xuống. Việc ta bỏ đi một món đồ không chỉ là buông bỏ vật chất, mà còn là tạo không gian để chào đón những thứ mới mẻ.
Cách nâng cao tần số không chỉ là việc từ bỏ vật chất mà còn là những điều cũ trong tâm trí, nếu dũng cảm đối mặt với thay đổi thì bạn mới có thể tận hưởng những điều tích cực hơn. Một quan điểm đã không còn phù hợp, một mối quan hệ không còn tốt đẹp như trước, một thói quen làm trì trệ năng lượng của bạn, tất cả những thứ đó đều cần được bạn chấp nhận rằng nó không còn hữu ích hay đem lại lợi lạc cho bạn, dù không nỡ lòng nhưng cần thiết phải được thay đổi.
2.6 Trau dồi kiến thức bản thân
Học tập mở rộng kiến thức sẽ giúp nhận thức và tầm nhìn của ta trở nên phong phú, từ đó góc nhìn cũng đa dạng, một vấn đề được ta nhìn nhận từ nhiều góc độ khác nhau, xem xét vấn đề thấu đáo kỹ càng hơn. Tri thức đã đạt được giúp bạn thấy tự tin hơn, chắt lọc thông tin và có chủ kiến riêng, tạo nên sự tự tin khi đối diện với vấn đề, đây là cách nâng cao tần số và cả giá trị bản thân.
Khi bạn thấy thấy quá bế tắc, tìm đến một môn học mới có thể giúp bạn giảm bớt lo âu và hoài nghi giá trị, khi thấy sức bền và thể lực đi xuống hãy chọn một môn thể thao, vừa là cách rèn luyện sức khoẻ, vừa là cách nâng cao tần số hữu hiệu thông qua hoạt động.
Ta tìm cách nâng cao tần số không phải không phải là việc trở thành phiên bản hoàn hảo không tì vết của bản thân mà nó trở về với trạng thái tự nhiên nhất, sống động nhất của con người, khi trái tim đầy yêu thương, tâm trí minh mẫn. Bắt đầu từ một bữa ăn chánh niệm, một chuyến đi dạo công viên, tất cả đều là những viên gạch đặt nền móng cho lối sống mà bạn chọn cách nâng cao tần số.
